影片 連比爾蓋茲看了都不敢熬夜，五個科學研究證明：睡越少＝活越短

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Summary​

這段內容強調睡眠對健康的重要性，並透過五個科學研究來證明睡眠不足會對身體帶來危害，進而縮短壽命。研究顯示睡眠不足與心血管疾病、糖尿病、免疫力低下、癌症風險增加及疲勞駕駛等多重健康問題有關，並且指出即使是短期內的睡眠不足，也會帶來顯著影響。

Highlights​

• 睡眠不足損害心血管健康：研究顯示，睡眠不足與心臟病風險增加45%相關，特別是45歲以上的人，少於6小時的睡眠會使心血管問題的發生率翻倍。
• 增加糖尿病風險：睡眠不足會影響胰島素的分泌，使血糖調節失常，長期會引發第二型糖尿病。
• 免疫力下降，容易生病：睡眠少於5小時的人感染風險高達50%，並且免疫反應會比充分睡眠者差50%。
• 增加癌症風險：睡眠不足會減少自然殺手細胞的數量，從而降低對癌細胞的防禦力，進而提升癌症風險。
• 疲勞駕駛等同酒駕：研究顯示，睡眠不足會影響注意力和反應速度，長時間缺乏睡眠與酒駕對注意力的損害相同，增加事故風險。